健康之路失眠吃什么(脾虚的人有哪些症状)
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2024-05-26
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1. 健康之路失眠吃什么，脾虚的人有哪些症状？
这个问题中所说的脾虚属于中医范畴的词，要理解脾虚这个词，首先要知道中医里关于脾有什么功能，中医认为“脾为后天之本”，“脾为气血生化之源”，“脾胃为痰湿之源”，“脾主肌肉”，五行五色对应五脏，其中，脾在五色对应为“黄”……这些都是关于“脾”的论述，“虚”是少的意思，脾虚就是脾弱，脾功能减退的意思。
理解了这些就好说脾虚有哪些表现了！后天是指我们人从母亲生下我们那一刻起，我们的身体素质不止来源于我们从外界获得的食物，还赖于我们的脾，这个中医的脾是一个系统，着重对应于西医的消化系统，消化系统好，我们吃的食物才能吸收转化为我们身体的气血，即营养物质，所以说“脾为后天之本”，“脾为气血生化之源”，如果脾虚，则后天获得转化为我们身体的营养就少，所以气不足，血也少，表现为症状就是有气无力，老觉得累，犯困，没精神，注意力不集中，血少就会表现为面色苍白没血色，嘴唇色淡，
如果是女性，月经少，颜色淡，甚至闭经，西医检查血常规，血红蛋白低和红细胞少都属于血虚的范围，如果是慢性病引起的话根源还是脾虚，当然急性外伤失血导致的不属于脾虚范畴。
因为脾虚，外来的食物在体内不能完全转化成“气血”，气血属于脾好的情况下生产的合格品，脾虚，则除了生成的合格品以外，还会有半成品，这个半成品，次品就是贮存在我们体内的“痰湿”，所以说“脾为痰湿之源”，这些半成品，次品在人体内有个专门储存的地方，那就是“肺”，所以中医说“肺为储痰之器”，有了痰，我们通过咳嗽把痰吐出去，排出体外，
从这一方面来说，随地吐痰不光是人文素质的原因，还有就是“脾虚”的原因。身体有自我保护功能，总是通过各种措施把不属于身体的东西排出体外，而人体排泄的通道有排大便的肠道，所以会表现为大便次数多，肠道蠕动快，总想把痰湿排出去，所以蠕动快会引起肚子疼，
这种疼不固定，以小肚子明显，而且吃水果蔬菜等更明显，一吃饭就想上厕所，而且大便不成形，溏便，大便粘，粘马桶，擦屁股的时候一张手指擦不干净，这都是脾虚导致体内湿气重的表现；人体排泄的第二个途径，小便，会表现为小便次数多；第三个排泄的途径就是汗毛孔，出汗表现在头面部为油亮，表现在头发为油腻，
洗头次数多，不然油腻会难受，还有汗液味道也不好闻，还有就是会出湿疹，皮肤过敏，都是体内的半成品次品通过毛孔排出的表现以及引起皮肤的反应。再一个就是通过呼吸道排出的痰液，这种排痰是没有感染，不会发烧，就是随地吐痰的这种。
因为脾虚导致痰湿在体内存留，湿邪在体内的特点和自然界的湿一样，喜欢往低处洼地存留，越松软的地方越能吸附湿气，所以看关节处，膝关节积液，髋关节积液，小腿肿，都是脾虚湿气重的表现；眼袋肿，肿眼泡都是脾虚湿气重的表现！
因为脾主肌肉，脾虚，气血不足，导致肌肉的营养不足，所以脾虚的人肌肉瘦削，面色发黄，三十岁以上的女性更多反应到脸上，所以有“黄脸婆”的说法，脸色发黄说明脾虚，皮肤松弛。
那么如何补脾呢？也就是健脾，这是专业叫法，可以多种方法，砭针灸药导引等方法都可以用，比如刮痧，拔罐可以帮助祛湿，健脾的中成药也可以根据自身体质来用，比如健脾丸，归脾丸，参苓白术散，四君子汤，补中益气丸等都可以针对性的来用，食疗比如山药也都具有健脾的作用，可以用针刺，艾灸可以健脾，
常用的保健穴，比如中脘穴，足三里穴，关元穴，脾俞穴等等都可以。还可以采用八段锦，五禽戏等来强健身体，其中也有健脾的招式，比如“两手托天理三焦”，其中脾属于中焦，是三焦之一；“调理脾胃臂单举”，这也是健脾的招式。所以健脾的方法有很多，俗话说，“是药三分毒”，自然疗法非药物更好。
当然形成脾虚的原因我们也要规避，比如吃饭要注意，“七八分饱”最合适，暴饮暴食都是增加了脾胃的负担，所以不要吃的过饱；还有就是少吃或者不吃寒凉的食物，这些也都会引脾阳不振，导致脾虚。
通过上面和大家系统的解读，希望我们每个人都可以脾好身体好，远离不适。
2. 感觉平平安安健健康康地活着就很满足了？
真正让我意识到健康重要的时候，是我的姥姥再也不能站起来的时候！此生只为最敬爱的她！直到2020，让我更加坚定，健康平安是人一生最大的幸运！
人生已过三十而立，疾病哀愁，生死离别也见到了无数。平安健康是我此生最大的心愿！我愿我的家人亲朋好友，我愿世上所有的人，此生永远健康，无病痛无灾难！第一次看见死神来临的时候，是在大学的时候，离西校区不远的地方，政府广场前的宽阔的马路上。一辆车飞驰而过，撞倒了一个骑电动车的中年男人，时隔多年，到现在为止，大约有十几年的时间，我仍然记忆犹新，这是我印象中最深刻的一次事故，也是第一次见这种场景。
事故发生以后，远远的就看到，脑浆喷洒了一地，是脑浆啊。可以想象事故有多严重。血流出去好长好远。晚饭买的烧饼，对，我记得非常清楚，就是烧饼，散落了一地！
真的很感慨，生命无常，活着就好！
第二次印象深刻的是发生在我老公身上的事，他骑摩托车过路口的时候，被一辆拐弯的车撞到。当我接到通知的时候，他已经躺在医院的急诊室里，一动不动。我的脑袋当时就直接空了。幸好只是手臂骨折。数月后恢复。
还有一次，也是骑摩托车，因为躲避路人，刹车太急，重重的摔倒路边。没有外伤，却是脾破裂！晚去医院一刻。生命不保！ICU安全度过。索性破裂不大，医生妙手回春。一切恢复如常！从此放弃摩托车，再也不碰！
车祸猛如虎，出行需谨慎！
第三次让我最严重的意识到健康重要性的是我的姥姥。我最爱的姥姥因为身体原因在九十多岁高龄的时候一只胳膊和腿失去知觉！突然有一天，爸爸给我打电话说姥姥去了医院。我们也匆忙到了医院。脑部有血栓，有一半身体不能活动。嗓子发不出声音。九十多岁，这些损伤基本是不可逆，恢复不了。现在也只能靠我的父母每天在身边照顾。身心因为病痛遭受的痛苦无法言喻！
此时此刻，我祈祷，愿她一生平安健康。但是也无力回天！
疾病总是不知道哪天会降临在你身上！我老公老家的一个亲戚。当查出肝癌晚期的时候却为时已晚。做完手术床上躺了不到一年就走了。做了那么多努力，最后还是没有留住人！
我感慨，生命无常，健康就好！
第四次让我感到生命诚可贵，健康更重要就是今年的特殊情况！虽然我们这里不是重灾区，我们有幸能好好活着。但是看到那些做出贡献的人们，做出牺牲的人们！只祈愿天堂没有灾难！牺牲的人，我们永远铭记！活着的人，我们都要好好活着！
几个月的封闭，让我想到了很多人，很多事！只希望我心里想的人，我的家人，我的亲人，我的朋友能平安健康，一生顺遂！
结语：人生几十载，一路坎坷，一路波折，我们都可以承受。车祸和意外，疾病和痛苦，却总给人以措手不及。惟愿所有的人身体健康，幸福平安！3. 从健康角度讲有哪些利弊？
坚持不吃晚饭神清气爽！我自己就是一个最好的例子
我之前的体重在165斤左右，重度脂肪肝，经过大约一年多的时间大部分情况下不吃晚饭，成功瘦了近30斤，脂肪肝完全正常，身型消瘦，走路不喘不嘘！感觉非常棒！
有些人跟我说晚上不吃饿的受不了，我的做法如下：
通常我是早上9点半左右才吃早餐，早餐对于我来说是重点，既要吃的好还要吃的饱（坚持越久会越能吃早餐，因为晚上习惯不吃之后，早上起来特别想吃东西，所以早上会吃的特别满足）；当早餐吃的很饱之后，中午在别人12点正常吃午餐的时候，我不会觉得特别饿，所以我每次都在差不多2-3点左右才吃东西；因为中午吃的迟，所以在正常的晚餐时间就不会觉得饿，有些事情就是这样，错过那个最佳时间就心里上没有什么想要的感觉，就像这样不在饭点的时候就心里作用不想吃东西；晚上如果没有应酬什么的尽量会早睡，就算晚睡我也坚持不吃任何东西，只是喝水而已；tips：个人还有几个小贴士，当然不一定对每个人都有效。1. 我越饿的时候越喜欢看别人的吃播，我之前关注的几个吃播都是从一开始的瘦吃到胖，我很奇怪的是越看吃播（特别是那种吃的特别多的那种）我越有倒胃的感觉。可能是心里的阴影吧！觉得他们吃的特别辛苦特别无奈，而且是那种越吃越胖，觉得很容易身体有问题的那种，自己心里反而不觉得饿！2. 饿的时候转移注意力到别的地方，比如看书，打游戏，跟喜欢的人聊天等等都特别有效。
主要就是习惯，一旦养成就好了，没有那么辛苦，反而越来越觉得开心快乐！当然健康才是最重要的，每个人要根据自身的情况来调节。
4. 很多人退休后每日两餐？
做为一个70后小时候就经历过很长时间的一日两餐，那时候居住在农村跟着姥姥姥爷生活，在农闲的时节基本就是二顿饭。早上一般吃些稀的，下午四点左右再吃一顿，晚上也没有什么娱乐活动，只要天黑就早早上床睡觉，这样可以节省煤油灯或电费。
后来跟随父母进城以后，家里在周末和节假日的时候也基本都是两顿饭，因为周末和节假日喜欢睡懒觉，早上九十点钟起来吃早饭，晚饭也基本在五点左右吃完，也没感觉到一日三餐和一日二餐有何区别。不过要是平时上学和上班的时候，一日不吃三餐还真受不了。
我的父母现在已经八十出头，他们所居住的小区基本都是跟他们年龄差不多的人，大多数老人还是保持着一日三餐的习惯。因为:
1.现在的老人作息特别规律:现在的老人生活的都特别规律，一般退休以后子女也都长大成人，因此生活上没有什么负担，早起晨练和晚上遛弯自己找事做的老人很多，很少有因为睡懒觉而误了吃饭时间的。像我父母每天早上不到五点就起床，吃过早饭去公园溜达和活动，中午吃过午饭后小睡一会，然后下楼跟着老邻居遛弯唠嗑，回家吃过晚饭后看看电视再休息，一天的活动时间很长也很有规律，如果不是一日三餐很难维持身体的消耗。
2.现在的生活水平足以保证一日三餐:以前一日二餐主要是生活水平太低，家里的粮食不太够吃，尤其是农村在农闲的时节活动量小，因此才会一日二餐的节省粮食，现在即使是在农村也很少有一日二餐的。
3.一日三餐的习惯已经养成多年很难改变:人的习惯养成以后是很难改变的，尤其是在吃饭这事上，到了吃饭点条件反射式的就想进餐，有时候虽然不饿但不吃总会觉得少点什么。
很多人退休后每日两餐，科学吗？一，每日两餐不可取，因为:
人在工作的时候因为体力消耗比较大，而且生活的特别有规律，并且已经习惯了一日三餐，退休以后生活规律被打乱了，有些人懒得做饭才会选择每日两餐。
我父亲有个邻居今年已经80出头，自从老伴去世以后，他的生活规律完全打乱，现在早上吃点麦片和牛奶，中午去外面的自助餐厅吃自助餐，晚上基本不吃饭，生活毫无规律可言。主要还是因为自己一个人生活，也不会做饭才选择这样的生活方式，现在一年要住两次医院，身体也特别的不好，如果有老伴陪伴，相信他不会选择每日两餐的。
每日两餐在就餐的时间分配上就会发生变化，而且很多时候喜欢吃零食来代替正餐，退休的老人本身就消化吸收不好，每日两餐不利于身体健康，也不利于养成良好的生活习惯。退休老人还是少食多餐的为好，这样才能充分满足身体对营养的需要。
每日两餐并不能满足人们对食物多样性的需求，现在的人都讲究饮食的多样性，因为每种食物中所含的营养成分都不一样，只有合理的搭配饮食才能从不同的食物中摄取营养，一日两餐不能满足食物摄入的多样性，因此是不科学和不可取的。
二，退休老人还是一日三餐为好
每日两餐不论减少哪一餐都会对身体造成影响，因为每日两餐会延长就餐时间的间隔，这样很容易暴饮暴食，或者在两餐之间靠零食来搭配。
一日三餐可以可以合理的分配每餐，做到营养摄入的全面性，易于身体的消化和吸收，而且也会显得生活特别有规律。“早吃好，午吃饱，晚吃少”，这也是退休老人应该遵循的饮食习惯，人退休了就该想着有事做，一日三餐生活有规律，这样感觉老有事做，才会活的充实滋润。
退休以后更应该给自己找点事做，这样才充实和生活的有滋味，每日两餐不可取，吃饭不光是为了填饱肚子，也是为了品尝美食和享受生活，退休了更该如此。5. 喝中药你最多能坚持喝多久？
看到友友煎药这个大工程，就真的很心疼题主，两个人吃药，隔一天煎一次，一次五、六个小时，这确实是个大工程。要是没病，谁会花这么多时间来熬药，何况药这个东西不像吃饭那么容易，苦口是良药呀。
我觉得吧，看治什么病，一般的小毛病可能也就喝个三五天就好了。如果对一些重症患者，疑难杂症可能就得按疗程，几个疗程甚至数月的治疗。这种情况下，就算再难喝也得捏着鼻子喝下去。
近期我老公也在喝中药，由于长期肠胃不好，胃胀又便秘，吃了许多西药也没好转，吃的时候好一些，停了就又不行了。听说中药调理好，就试试看，目前找的是省名中医曹吉宪医生开的经方，既便宜疗效也不错。
其实，中医是我国的国粹，是中国的瑰宝，有着五千年文化的传承。相对西药来说，中医的好处相信大家都知道。
其一：副作用小，有害成分比较小，对肝肾的损坏小，所以一般医生都是建议饭前服用以增加疗效。
其二：中药治标又治本，药效稳定，容易根除疾病的病灶，起到显著的效果且不易复发。
希望条友们身体都健健康康，棒棒哒，什么中药、西药都别碰。毕竟，是药三分毒啊！
6. 每天爬楼梯伤膝盖吗？
谢谢邀请。
生活中，不少人认为，骨关节炎是骨头关节用太多了导致的，因此要尽量少活动，有些人甚至都不敢走路。这种认识是不对的。事实上，只有骨关节炎急性期、关节肿胀的患者需要限制活动，大部分骨关节炎患者进行适当运动不仅能增加肌肉力量，还能防止肌肉萎缩、延缓关节退变的进展。骨关节炎患者运动时遵循以下原则：
1
每天活动关节
日常活动不能取代关节活动范围锻炼，尽量在各个方向上的活动关节，并且要努力使关节尽量撑开到最大极限（以不导致关节明显疼痛为准）。当然，如果有关节疼痛、肿胀，要在疼痛能够忍受的范围内轻柔运动。
2
强壮肌肉
强壮有力的肌肉可保持关节稳固，使活动变得更舒适。
3
耐力锻炼
耐力锻炼不仅有益关节，更重要的是有益心肺，并能改善精神状态。在各种耐力锻炼项目中，走路、水中运动和骑自行车是最常用的。
4
避开损伤关节的运动
避免爬山、爬楼，这些会对膝盖前方的髌骨产生很大的压力，特别是下山或下楼梯的压力又比向上爬的压力高2-3倍。
5
少做蹲起
有的患者想通过练蹲起来锻炼肌力和关节活动度，其实这种方式与爬山、爬楼类似，也会对膝盖，特别是髌骨不利，会加速髌骨软骨的磨损和损伤。
6
少拎重物
拎或背重物会加重关节的负荷。
在这里重点给大家推荐四种锻炼方法：
1
勾脚抬腿锻炼
主要是锻炼大腿前部肌肉（股四头肌）的方法。具体做法：勾脚尖；蹬脚后跟，尽量将膝关节绷直；抬起下肢（不需要抬太高，卧位时脚后跟距离床面约10～20厘米即可，坐位时大腿稍离开座椅即可）；坚持5～10秒钟后放松。一组5～20个，每天视情况完成5～10组，可坐位或卧位进行。
2
五步走路法
第一步：热身，甩开胳膊慢速走3-5分钟。
第二步：拉伸运动（3-5分钟）。做四肢和脊柱的拉伸有助于防止疼痛、肌肉拉伤和其他损伤，特别是长时间走路时。切记左半身和右半身都要做拉伸运动。保持拉伸的姿势20-30秒钟。
第三步：步速逐渐加速（5-30分钟或更长）。适度收紧腹部肌肉，保持背部的良好支撑。这属于有氧运动部分，应逐渐加速，直到达到中等步速，并确保心率在中等强度水平。一个简单方法可以测试你的步速是否适中：在快步走时，依然能够跟旁边的人顺畅地交谈；如果说话时喘得厉害，说明你走得太快了。
第四步：降低速度（3-5分钟）。在走路的结尾，逐渐降低速度，直到心率回归到正常水平。逐渐降低速度会让你的身体慢慢恢复，立即停止容易出现头痛、头晕等不适。
第五步：拉伸运动（3-5分钟）。这是最容易被忽视的环节。运动后的拉伸有助于增加关节的柔韧性，保持活动度。拉伸时千万不要屏住呼吸，一定要均匀呼吸。
3
平躺“蹬三轮”
每天早晚躺在床上，模仿蹬三轮的动作。平躺的姿势可减轻易受损关节的负担，踝关节到肩关节的各个关节都得到锻炼。
4
水中运动
水中运动有水的浮力可以支撑，能减少体重对膝关节的压力，尤其是肥胖的病人。同时有助于强化患者的心肺功能，提高肌肉耐力，即使不小心跌倒，也不容易导致运动的伤害，多利用游泳的方式，可以帮助膝关节骨性关节炎病人的康复。
注意事项
运动中如果有以下症状，如抽筋、面色苍白、大量出汗等应立即降低运动强度；如果出现严重的疼痛、胸痛、胸闷、恶心、呼吸困难、眩晕、头痛等应立即停止。
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7. 万病的根本原因是什么？
万病的根本原因是什么？
生病的原因有很多，大抵分为五类！
第一、遗传
很多人都有家族病遗传史，或者遗传基因片段上有致病的因子。一般有遗传的免疫系统缺陷病，还有其他遗传病。
系统系红斑狼疮，兔唇、还有先天性心脏病。
遗传学是一门科学，是研究遗传在病史学的作用，以及父母和血脉遗传中，可以通过基因选择，规避这种风险。
为什么防止近亲结婚，就是最大可能的限制了遗传病，两个致病基因重组，最终增大罹患这种病的可能性。
第二、环境
环境污染造成的疾病，现在也变多了！
《穹顶之下》柴静，就暗示环境污染造成了周围居民的生病，尤其在煤矿，小砖窑，这种环境下，肺、肝、等身体器官容易癌变。
第三、饮食
别看中国的饮食文化，中国饮食文化的科学，就让人在吃的方面，有积极保健和食物疗法的重要性。
病都是吃出来的，这个逻辑也有其合理性。
至少你吃得健康一点，那么势必你生病的可能性就降低了。
但因为垃圾食品和食品添加剂，抗生素和其他不能在身体之内循环和转化的物质，一直在身体内富集，最终成为生病的诱发因素，也很常见。
人年轻时，抗压性是很高的。随着年龄的增长，自己抵御这种风险的能力也降低了。也容易在特定的年纪生病。
第四、文化
文化也生病，但文化一样有自我治愈的功能，西方有启蒙运动，我们有新文化运动，日本有明治维新。
各个国家和民族都有文化，都有文化交流碰撞之后的后遗症，可都兼收并蓄，稳步向前。
第五、习惯
肥胖症、失眠，甚至是其他的病，都是习惯造成的，不好的习惯，影响人是终身的，致命的。
第六、职业
职业病也很多的，一辈子都在化工厂、电子厂，等其他厂，职业病只能防治，意味着生了病就治疗，治疗不好就死亡。
很多职业都有职业病！
第七、精神
现在的人不愁吃不愁穿，可精神类疾病增多了，尤其抑郁症高发，尤其艺术创作人员，以及企业管理人员，是因为精神压力过强，无法宣泄负面情绪。
只要你找一个树洞，有一个人聆听，就会好很多。
可人很孤独，总觉得在这个世界上找不到这样的人。而郁郁寡欢。况且时代发展中，人性，关爱，都随着市场自由经济的裂变，变得让人更自私，更懂得保护自己。
第八、穷
穷也是一种病，《我不是药神》穷比其他病更要命。
第九、消费主义和拜金主义
在物质世界中，盲目地追求上流社会的生活，也是一种爱慕虚荣，一种病。
第十、自然之力
自然也会调节自己的心情，情绪。
自然界中，瘟疫，风雨雷电，都是这种调节状态的感觉。
正是因为有火山爆发，地震，等地质灾害，才有系统自动的更新和恢复。天道轮回。
人吃五谷，生百病！生老病死，是人之常情，也是自然规律。
曾仕强说。天道循环，循环的原动力就是战争，然后就是瘟疫。
世界不需要这么多人，世界不需要这么先进的技术。
除了以前常规的病，现在的病更复杂，更多样，是因为社会发展，人摄入了很多不能代谢的产物，工业革命之后，塑料、有色金属、垃圾、垃圾食品、激素、抗生素。
人体原本是可以代谢大自然中绝大部分摄入的能量和热量。
可现在的生活中，有太多不可代谢的东西在身体中富集。
万病的根本原因是规律，人如果不死，地球就得死，地球想要可持续，那么就得循环，就得更新换代，战争和和平，只不过自然调节状态的一个情绪，人在自然面前，太渺小。
人造的东西太多，可人造的东西看似方便了全人类，但也带给我们太多的隐患和不安。其他动物被环境、食物污染，看似无痛病样，但最终都通过食物链的方式在人体内富集。
万物生病，万物是世界的万物，万物不是万物的万物。
只有生死轮回，因果循环，才能平衡均衡！
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1. 健康之路失眠吃什么，脾虚的人有哪些症状？
这个问题中所说的脾虚属于中医范畴的词，要理解脾虚这个词，首先要知道中医里关于脾有什么功能，中医认为“脾为后天之本”，“脾为气血生化之源”，“脾胃为痰湿之源”，“脾主肌肉”，五行五色对应五脏，其中，脾在五色对应为“黄”……这些都是关于“脾”的论述，“虚”是少的意思，脾虚就是脾弱，脾功能减退的意思。
理解了这些就好说脾虚有哪些表现了！后天是指我们人从母亲生下我们那一刻起，我们的身体素质不止来源于我们从外界获得的食物，还赖于我们的脾，这个中医的脾是一个系统，着重对应于西医的消化系统，消化系统好，我们吃的食物才能吸收转化为我们身体的气血，即营养物质，所以说“脾为后天之本”，“脾为气血生化之源”，如果脾虚，则后天获得转化为我们身体的营养就少，所以气不足，血也少，表现为症状就是有气无力，老觉得累，犯困，没精神，注意力不集中，血少就会表现为面色苍白没血色，嘴唇色淡，
如果是女性，月经少，颜色淡，甚至闭经，西医检查血常规，血红蛋白低和红细胞少都属于血虚的范围，如果是慢性病引起的话根源还是脾虚，当然急性外伤失血导致的不属于脾虚范畴。
因为脾虚，外来的食物在体内不能完全转化成“气血”，气血属于脾好的情况下生产的合格品，脾虚，则除了生成的合格品以外，还会有半成品，这个半成品，次品就是贮存在我们体内的“痰湿”，所以说“脾为痰湿之源”，这些半成品，次品在人体内有个专门储存的地方，那就是“肺”，所以中医说“肺为储痰之器”，有了痰，我们通过咳嗽把痰吐出去，排出体外，
从这一方面来说，随地吐痰不光是人文素质的原因，还有就是“脾虚”的原因。身体有自我保护功能，总是通过各种措施把不属于身体的东西排出体外，而人体排泄的通道有排大便的肠道，所以会表现为大便次数多，肠道蠕动快，总想把痰湿排出去，所以蠕动快会引起肚子疼，
这种疼不固定，以小肚子明显，而且吃水果蔬菜等更明显，一吃饭就想上厕所，而且大便不成形，溏便，大便粘，粘马桶，擦屁股的时候一张手指擦不干净，这都是脾虚导致体内湿气重的表现；人体排泄的第二个途径，小便，会表现为小便次数多；第三个排泄的途径就是汗毛孔，出汗表现在头面部为油亮，表现在头发为油腻，
洗头次数多，不然油腻会难受，还有汗液味道也不好闻，还有就是会出湿疹，皮肤过敏，都是体内的半成品次品通过毛孔排出的表现以及引起皮肤的反应。再一个就是通过呼吸道排出的痰液，这种排痰是没有感染，不会发烧，就是随地吐痰的这种。
因为脾虚导致痰湿在体内存留，湿邪在体内的特点和自然界的湿一样，喜欢往低处洼地存留，越松软的地方越能吸附湿气，所以看关节处，膝关节积液，髋关节积液，小腿肿，都是脾虚湿气重的表现；眼袋肿，肿眼泡都是脾虚湿气重的表现！
因为脾主肌肉，脾虚，气血不足，导致肌肉的营养不足，所以脾虚的人肌肉瘦削，面色发黄，三十岁以上的女性更多反应到脸上，所以有“黄脸婆”的说法，脸色发黄说明脾虚，皮肤松弛。
那么如何补脾呢？也就是健脾，这是专业叫法，可以多种方法，砭针灸药导引等方法都可以用，比如刮痧，拔罐可以帮助祛湿，健脾的中成药也可以根据自身体质来用，比如健脾丸，归脾丸，参苓白术散，四君子汤，补中益气丸等都可以针对性的来用，食疗比如山药也都具有健脾的作用，可以用针刺，艾灸可以健脾，
常用的保健穴，比如中脘穴，足三里穴，关元穴，脾俞穴等等都可以。还可以采用八段锦，五禽戏等来强健身体，其中也有健脾的招式，比如“两手托天理三焦”，其中脾属于中焦，是三焦之一；“调理脾胃臂单举”，这也是健脾的招式。所以健脾的方法有很多，俗话说，“是药三分毒”，自然疗法非药物更好。
当然形成脾虚的原因我们也要规避，比如吃饭要注意，“七八分饱”最合适，暴饮暴食都是增加了脾胃的负担，所以不要吃的过饱；还有就是少吃或者不吃寒凉的食物，这些也都会引脾阳不振，导致脾虚。
通过上面和大家系统的解读，希望我们每个人都可以脾好身体好，远离不适。
2. 感觉平平安安健健康康地活着就很满足了？
真正让我意识到健康重要的时候，是我的姥姥再也不能站起来的时候！此生只为最敬爱的她！直到2020，让我更加坚定，健康平安是人一生最大的幸运！
人生已过三十而立，疾病哀愁，生死离别也见到了无数。平安健康是我此生最大的心愿！我愿我的家人亲朋好友，我愿世上所有的人，此生永远健康，无病痛无灾难！第一次看见死神来临的时候，是在大学的时候，离西校区不远的地方，政府广场前的宽阔的马路上。一辆车飞驰而过，撞倒了一个骑电动车的中年男人，时隔多年，到现在为止，大约有十几年的时间，我仍然记忆犹新，这是我印象中最深刻的一次事故，也是第一次见这种场景。
事故发生以后，远远的就看到，脑浆喷洒了一地，是脑浆啊。可以想象事故有多严重。血流出去好长好远。晚饭买的烧饼，对，我记得非常清楚，就是烧饼，散落了一地！
真的很感慨，生命无常，活着就好！
第二次印象深刻的是发生在我老公身上的事，他骑摩托车过路口的时候，被一辆拐弯的车撞到。当我接到通知的时候，他已经躺在医院的急诊室里，一动不动。我的脑袋当时就直接空了。幸好只是手臂骨折。数月后恢复。
还有一次，也是骑摩托车，因为躲避路人，刹车太急，重重的摔倒路边。没有外伤，却是脾破裂！晚去医院一刻。生命不保！ICU安全度过。索性破裂不大，医生妙手回春。一切恢复如常！从此放弃摩托车，再也不碰！
车祸猛如虎，出行需谨慎！
第三次让我最严重的意识到健康重要性的是我的姥姥。我最爱的姥姥因为身体原因在九十多岁高龄的时候一只胳膊和腿失去知觉！突然有一天，爸爸给我打电话说姥姥去了医院。我们也匆忙到了医院。脑部有血栓，有一半身体不能活动。嗓子发不出声音。九十多岁，这些损伤基本是不可逆，恢复不了。现在也只能靠我的父母每天在身边照顾。身心因为病痛遭受的痛苦无法言喻！
此时此刻，我祈祷，愿她一生平安健康。但是也无力回天！
疾病总是不知道哪天会降临在你身上！我老公老家的一个亲戚。当查出肝癌晚期的时候却为时已晚。做完手术床上躺了不到一年就走了。做了那么多努力，最后还是没有留住人！
我感慨，生命无常，健康就好！
第四次让我感到生命诚可贵，健康更重要就是今年的特殊情况！虽然我们这里不是重灾区，我们有幸能好好活着。但是看到那些做出贡献的人们，做出牺牲的人们！只祈愿天堂没有灾难！牺牲的人，我们永远铭记！活着的人，我们都要好好活着！
几个月的封闭，让我想到了很多人，很多事！只希望我心里想的人，我的家人，我的亲人，我的朋友能平安健康，一生顺遂！
结语：人生几十载，一路坎坷，一路波折，我们都可以承受。车祸和意外，疾病和痛苦，却总给人以措手不及。惟愿所有的人身体健康，幸福平安！3. 从健康角度讲有哪些利弊？
坚持不吃晚饭神清气爽！我自己就是一个最好的例子
我之前的体重在165斤左右，重度脂肪肝，经过大约一年多的时间大部分情况下不吃晚饭，成功瘦了近30斤，脂肪肝完全正常，身型消瘦，走路不喘不嘘！感觉非常棒！
有些人跟我说晚上不吃饿的受不了，我的做法如下：
通常我是早上9点半左右才吃早餐，早餐对于我来说是重点，既要吃的好还要吃的饱（坚持越久会越能吃早餐，因为晚上习惯不吃之后，早上起来特别想吃东西，所以早上会吃的特别满足）；当早餐吃的很饱之后，中午在别人12点正常吃午餐的时候，我不会觉得特别饿，所以我每次都在差不多2-3点左右才吃东西；因为中午吃的迟，所以在正常的晚餐时间就不会觉得饿，有些事情就是这样，错过那个最佳时间就心里上没有什么想要的感觉，就像这样不在饭点的时候就心里作用不想吃东西；晚上如果没有应酬什么的尽量会早睡，就算晚睡我也坚持不吃任何东西，只是喝水而已；tips：个人还有几个小贴士，当然不一定对每个人都有效。1. 我越饿的时候越喜欢看别人的吃播，我之前关注的几个吃播都是从一开始的瘦吃到胖，我很奇怪的是越看吃播（特别是那种吃的特别多的那种）我越有倒胃的感觉。可能是心里的阴影吧！觉得他们吃的特别辛苦特别无奈，而且是那种越吃越胖，觉得很容易身体有问题的那种，自己心里反而不觉得饿！2. 饿的时候转移注意力到别的地方，比如看书，打游戏，跟喜欢的人聊天等等都特别有效。
主要就是习惯，一旦养成就好了，没有那么辛苦，反而越来越觉得开心快乐！当然健康才是最重要的，每个人要根据自身的情况来调节。
4. 很多人退休后每日两餐？
做为一个70后小时候就经历过很长时间的一日两餐，那时候居住在农村跟着姥姥姥爷生活，在农闲的时节基本就是二顿饭。早上一般吃些稀的，下午四点左右再吃一顿，晚上也没有什么娱乐活动，只要天黑就早早上床睡觉，这样可以节省煤油灯或电费。
后来跟随父母进城以后，家里在周末和节假日的时候也基本都是两顿饭，因为周末和节假日喜欢睡懒觉，早上九十点钟起来吃早饭，晚饭也基本在五点左右吃完，也没感觉到一日三餐和一日二餐有何区别。不过要是平时上学和上班的时候，一日不吃三餐还真受不了。
我的父母现在已经八十出头，他们所居住的小区基本都是跟他们年龄差不多的人，大多数老人还是保持着一日三餐的习惯。因为:
1.现在的老人作息特别规律:现在的老人生活的都特别规律，一般退休以后子女也都长大成人，因此生活上没有什么负担，早起晨练和晚上遛弯自己找事做的老人很多，很少有因为睡懒觉而误了吃饭时间的。像我父母每天早上不到五点就起床，吃过早饭去公园溜达和活动，中午吃过午饭后小睡一会，然后下楼跟着老邻居遛弯唠嗑，回家吃过晚饭后看看电视再休息，一天的活动时间很长也很有规律，如果不是一日三餐很难维持身体的消耗。
2.现在的生活水平足以保证一日三餐:以前一日二餐主要是生活水平太低，家里的粮食不太够吃，尤其是农村在农闲的时节活动量小，因此才会一日二餐的节省粮食，现在即使是在农村也很少有一日二餐的。
3.一日三餐的习惯已经养成多年很难改变:人的习惯养成以后是很难改变的，尤其是在吃饭这事上，到了吃饭点条件反射式的就想进餐，有时候虽然不饿但不吃总会觉得少点什么。
很多人退休后每日两餐，科学吗？一，每日两餐不可取，因为:
人在工作的时候因为体力消耗比较大，而且生活的特别有规律，并且已经习惯了一日三餐，退休以后生活规律被打乱了，有些人懒得做饭才会选择每日两餐。
我父亲有个邻居今年已经80出头，自从老伴去世以后，他的生活规律完全打乱，现在早上吃点麦片和牛奶，中午去外面的自助餐厅吃自助餐，晚上基本不吃饭，生活毫无规律可言。主要还是因为自己一个人生活，也不会做饭才选择这样的生活方式，现在一年要住两次医院，身体也特别的不好，如果有老伴陪伴，相信他不会选择每日两餐的。
每日两餐在就餐的时间分配上就会发生变化，而且很多时候喜欢吃零食来代替正餐，退休的老人本身就消化吸收不好，每日两餐不利于身体健康，也不利于养成良好的生活习惯。退休老人还是少食多餐的为好，这样才能充分满足身体对营养的需要。
每日两餐并不能满足人们对食物多样性的需求，现在的人都讲究饮食的多样性，因为每种食物中所含的营养成分都不一样，只有合理的搭配饮食才能从不同的食物中摄取营养，一日两餐不能满足食物摄入的多样性，因此是不科学和不可取的。
二，退休老人还是一日三餐为好
每日两餐不论减少哪一餐都会对身体造成影响，因为每日两餐会延长就餐时间的间隔，这样很容易暴饮暴食，或者在两餐之间靠零食来搭配。
一日三餐可以可以合理的分配每餐，做到营养摄入的全面性，易于身体的消化和吸收，而且也会显得生活特别有规律。“早吃好，午吃饱，晚吃少”，这也是退休老人应该遵循的饮食习惯，人退休了就该想着有事做，一日三餐生活有规律，这样感觉老有事做，才会活的充实滋润。
退休以后更应该给自己找点事做，这样才充实和生活的有滋味，每日两餐不可取，吃饭不光是为了填饱肚子，也是为了品尝美食和享受生活，退休了更该如此。5. 喝中药你最多能坚持喝多久？
看到友友煎药这个大工程，就真的很心疼题主，两个人吃药，隔一天煎一次，一次五、六个小时，这确实是个大工程。要是没病，谁会花这么多时间来熬药，何况药这个东西不像吃饭那么容易，苦口是良药呀。
我觉得吧，看治什么病，一般的小毛病可能也就喝个三五天就好了。如果对一些重症患者，疑难杂症可能就得按疗程，几个疗程甚至数月的治疗。这种情况下，就算再难喝也得捏着鼻子喝下去。
近期我老公也在喝中药，由于长期肠胃不好，胃胀又便秘，吃了许多西药也没好转，吃的时候好一些，停了就又不行了。听说中药调理好，就试试看，目前找的是省名中医曹吉宪医生开的经方，既便宜疗效也不错。
其实，中医是我国的国粹，是中国的瑰宝，有着五千年文化的传承。相对西药来说，中医的好处相信大家都知道。
其一：副作用小，有害成分比较小，对肝肾的损坏小，所以一般医生都是建议饭前服用以增加疗效。
其二：中药治标又治本，药效稳定，容易根除疾病的病灶，起到显著的效果且不易复发。
希望条友们身体都健健康康，棒棒哒，什么中药、西药都别碰。毕竟，是药三分毒啊！
6. 每天爬楼梯伤膝盖吗？
谢谢邀请。
生活中，不少人认为，骨关节炎是骨头关节用太多了导致的，因此要尽量少活动，有些人甚至都不敢走路。这种认识是不对的。事实上，只有骨关节炎急性期、关节肿胀的患者需要限制活动，大部分骨关节炎患者进行适当运动不仅能增加肌肉力量，还能防止肌肉萎缩、延缓关节退变的进展。骨关节炎患者运动时遵循以下原则：
1
每天活动关节
日常活动不能取代关节活动范围锻炼，尽量在各个方向上的活动关节，并且要努力使关节尽量撑开到最大极限（以不导致关节明显疼痛为准）。当然，如果有关节疼痛、肿胀，要在疼痛能够忍受的范围内轻柔运动。
2
强壮肌肉
强壮有力的肌肉可保持关节稳固，使活动变得更舒适。
3
耐力锻炼
耐力锻炼不仅有益关节，更重要的是有益心肺，并能改善精神状态。在各种耐力锻炼项目中，走路、水中运动和骑自行车是最常用的。
4
避开损伤关节的运动
避免爬山、爬楼，这些会对膝盖前方的髌骨产生很大的压力，特别是下山或下楼梯的压力又比向上爬的压力高2-3倍。
5
少做蹲起
有的患者想通过练蹲起来锻炼肌力和关节活动度，其实这种方式与爬山、爬楼类似，也会对膝盖，特别是髌骨不利，会加速髌骨软骨的磨损和损伤。
6
少拎重物
拎或背重物会加重关节的负荷。
在这里重点给大家推荐四种锻炼方法：
1
勾脚抬腿锻炼
主要是锻炼大腿前部肌肉（股四头肌）的方法。具体做法：勾脚尖；蹬脚后跟，尽量将膝关节绷直；抬起下肢（不需要抬太高，卧位时脚后跟距离床面约10～20厘米即可，坐位时大腿稍离开座椅即可）；坚持5～10秒钟后放松。一组5～20个，每天视情况完成5～10组，可坐位或卧位进行。
2
五步走路法
第一步：热身，甩开胳膊慢速走3-5分钟。
第二步：拉伸运动（3-5分钟）。做四肢和脊柱的拉伸有助于防止疼痛、肌肉拉伤和其他损伤，特别是长时间走路时。切记左半身和右半身都要做拉伸运动。保持拉伸的姿势20-30秒钟。
第三步：步速逐渐加速（5-30分钟或更长）。适度收紧腹部肌肉，保持背部的良好支撑。这属于有氧运动部分，应逐渐加速，直到达到中等步速，并确保心率在中等强度水平。一个简单方法可以测试你的步速是否适中：在快步走时，依然能够跟旁边的人顺畅地交谈；如果说话时喘得厉害，说明你走得太快了。
第四步：降低速度（3-5分钟）。在走路的结尾，逐渐降低速度，直到心率回归到正常水平。逐渐降低速度会让你的身体慢慢恢复，立即停止容易出现头痛、头晕等不适。
第五步：拉伸运动（3-5分钟）。这是最容易被忽视的环节。运动后的拉伸有助于增加关节的柔韧性，保持活动度。拉伸时千万不要屏住呼吸，一定要均匀呼吸。
3
平躺“蹬三轮”
每天早晚躺在床上，模仿蹬三轮的动作。平躺的姿势可减轻易受损关节的负担，踝关节到肩关节的各个关节都得到锻炼。
4
水中运动
水中运动有水的浮力可以支撑，能减少体重对膝关节的压力，尤其是肥胖的病人。同时有助于强化患者的心肺功能，提高肌肉耐力，即使不小心跌倒，也不容易导致运动的伤害，多利用游泳的方式，可以帮助膝关节骨性关节炎病人的康复。
注意事项
运动中如果有以下症状，如抽筋、面色苍白、大量出汗等应立即降低运动强度；如果出现严重的疼痛、胸痛、胸闷、恶心、呼吸困难、眩晕、头痛等应立即停止。
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7. 万病的根本原因是什么？
万病的根本原因是什么？
生病的原因有很多，大抵分为五类！
第一、遗传
很多人都有家族病遗传史，或者遗传基因片段上有致病的因子。一般有遗传的免疫系统缺陷病，还有其他遗传病。
系统系红斑狼疮，兔唇、还有先天性心脏病。
遗传学是一门科学，是研究遗传在病史学的作用，以及父母和血脉遗传中，可以通过基因选择，规避这种风险。
为什么防止近亲结婚，就是最大可能的限制了遗传病，两个致病基因重组，最终增大罹患这种病的可能性。
第二、环境
环境污染造成的疾病，现在也变多了！
《穹顶之下》柴静，就暗示环境污染造成了周围居民的生病，尤其在煤矿，小砖窑，这种环境下，肺、肝、等身体器官容易癌变。
第三、饮食
别看中国的饮食文化，中国饮食文化的科学，就让人在吃的方面，有积极保健和食物疗法的重要性。
病都是吃出来的，这个逻辑也有其合理性。
至少你吃得健康一点，那么势必你生病的可能性就降低了。
但因为垃圾食品和食品添加剂，抗生素和其他不能在身体之内循环和转化的物质，一直在身体内富集，最终成为生病的诱发因素，也很常见。
人年轻时，抗压性是很高的。随着年龄的增长，自己抵御这种风险的能力也降低了。也容易在特定的年纪生病。
第四、文化
文化也生病，但文化一样有自我治愈的功能，西方有启蒙运动，我们有新文化运动，日本有明治维新。
各个国家和民族都有文化，都有文化交流碰撞之后的后遗症，可都兼收并蓄，稳步向前。
第五、习惯
肥胖症、失眠，甚至是其他的病，都是习惯造成的，不好的习惯，影响人是终身的，致命的。
第六、职业
职业病也很多的，一辈子都在化工厂、电子厂，等其他厂，职业病只能防治，意味着生了病就治疗，治疗不好就死亡。
很多职业都有职业病！
第七、精神
现在的人不愁吃不愁穿，可精神类疾病增多了，尤其抑郁症高发，尤其艺术创作人员，以及企业管理人员，是因为精神压力过强，无法宣泄负面情绪。
只要你找一个树洞，有一个人聆听，就会好很多。
可人很孤独，总觉得在这个世界上找不到这样的人。而郁郁寡欢。况且时代发展中，人性，关爱，都随着市场自由经济的裂变，变得让人更自私，更懂得保护自己。
第八、穷
穷也是一种病，《我不是药神》穷比其他病更要命。
第九、消费主义和拜金主义
在物质世界中，盲目地追求上流社会的生活，也是一种爱慕虚荣，一种病。
第十、自然之力
自然也会调节自己的心情，情绪。
自然界中，瘟疫，风雨雷电，都是这种调节状态的感觉。
正是因为有火山爆发，地震，等地质灾害，才有系统自动的更新和恢复。天道轮回。
人吃五谷，生百病！生老病死，是人之常情，也是自然规律。
曾仕强说。天道循环，循环的原动力就是战争，然后就是瘟疫。
世界不需要这么多人，世界不需要这么先进的技术。
除了以前常规的病，现在的病更复杂，更多样，是因为社会发展，人摄入了很多不能代谢的产物，工业革命之后，塑料、有色金属、垃圾、垃圾食品、激素、抗生素。
人体原本是可以代谢大自然中绝大部分摄入的能量和热量。
可现在的生活中，有太多不可代谢的东西在身体中富集。
万病的根本原因是规律，人如果不死，地球就得死，地球想要可持续，那么就得循环，就得更新换代，战争和和平，只不过自然调节状态的一个情绪，人在自然面前，太渺小。
人造的东西太多，可人造的东西看似方便了全人类，但也带给我们太多的隐患和不安。其他动物被环境、食物污染，看似无痛病样，但最终都通过食物链的方式在人体内富集。
万物生病，万物是世界的万物，万物不是万物的万物。
只有生死轮回，因果循环，才能平衡均衡！
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